Trước khi đi ngủ, có khả năng nhâm nhi ly trà thảo mộc hoặc uống một chút nước nho cũng có thể kích yêu thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể. 

Cùng chuyên gia điểm qua những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh giúp các bạn giảm cân, đốt mỡ thừa dễ dàng ngay trong khi ngủ: 

1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp

Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có khả năng tăng cường chuyển đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có thể hỗ trợ bạn sở hữu thân hình dong dỏng thả hơn vào sáng sớm. 

2. Uống một ít nước nho

Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp thay đôi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Do vậy, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ hỗ trợ chúng ta loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong thân thể.

3. Đi ngủ và tỉnh giấc cùng khoảnh khắc mỗi ngày

Theo Health Line, không trợ giúp số giờ giấc ngủ nghỉ có khả năng khiến thân thể của các bạn mất cân đối. Hoóc-môn melatonin có trong cơ thể biết khi nào nên đi ngủ song song cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.

Việc tạo ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và thân thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.

4. Giảm thiểu vật dụng điện tử trước khi ngủ

Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không thiết yếu từ các thiết bị điện tử. Việc sinh ra melatonin của cơ thể cũng có thể bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các vật dụng này. Hãy tập lề thói hạn chế sử dụng các trang bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.

5. Ăn nhẹ với protein

Nên ăn các thực phẩm chứa protein như yogurt, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp các bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa giúp tăng tốc độ thay đôi chất, cơ bắp tăng trưởng. Bởi vậy, nếu ăn một tẹo thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng tốt hơn giảm cân.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Theo tạp chí Women's Health, chuyển động nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất rất hiệu quả. Tập thể dục nhẹ nhõm buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà đồng thời kích thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.

7. Uống trà thảo dược

Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp bạn giảm cân ngay khi mà ngủ chẳng hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy hơi, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...

Nếu bạn muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo dược phù hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, hiệu nghiệm cho cơ thể lại âm thầm giảm cân ngay trong khi ngủ.